神戸・三宮駅から徒歩5分圏内、駅から近くてコンセントがあるカフェを紹介します！
三宮で勉強や作業をしたい方はぜひ参考にしてみてください。
JR三ノ宮駅の改札を出てすぐのところにあります。パスタやパン、ケーキ等を楽しむことができます。土日は割と混んでおり賑やかです。
ポートライナー三宮駅の改札を出てすぐのところにあります。朝7:00～空いているので早朝から利用したい人に便利です（※コロナの影響で営業時間を変更している可能性がありますのでご確認ください）
三宮の地下街にあるため、三宮に慣れていない方には見つけにくいかもしれません。
PLAZA（雑貨屋さん）の横にあります。
ダイエーの2階にあります。お店の入り口付近は賑わっていますが、奥の方の席では作業をしている方もたくさんいらっしゃいます。
JRの高架下にあります。2階建てであり、席数も割と多いです。
有楽町駅から徒歩5分圏内、駅から近くてコンセントがあるカフェを紹介します！
有楽町で勉強や作業をしたい方はぜひ参考にしてみてください。
有楽町駅前にあるルミネ１の8階にあるカフェです。デカフェのコーヒーも提供しています。
東京国際フォーラム内にあるおしゃれなカフェです。環境保護にも配慮したコーヒーを味わうことができます。
東京国際フォーラムの地下1階にあるカフェです。平日は7：30～開店しているため、朝早くから利用でき便利です。（※2021年10月現在の情報です）
東急プラザ銀座内にあるカフェです。スーパーフードや野菜をたくさん使った、健康的な料理も提供しています。
2021年に入り、「Clubhouse（クラブハウス）」という音声SNSが話題になっています。
そこで今回は、既にこのアプリを利用している方向けに、Clubhouseの招待の仕方を解説したいと思います。
※Android非対応のため、iPhoneかiPad利用者でないとClubhouseのアプリは利用できません（2021年2月時点）
１招待したい友達の電話番号を登録する
自分のスマートフォンの連絡先に、招待したい人の電話番号を登録します。
２スマートフォンの「設定」から「Clubhouse」を選択し、「連絡先」をONにする
３「Clubhouse」アプリを起動させ、メールアイコンをタップする
４招待したい人を選ぶ
自分のスマホに登録されている人が一覧になってでてきます。
下画像の赤枠部分「Invite（招待）」をタップします。
タップすると、その人にClubhouseへ登録するための認証コードが、ショートメッセージで送られます。
５招待した人に認証コードを使って、Clubhouseへ登録してもらう。
以上になります。
英語が多くて分かりにくいかもしれませんが、招待の手順はとても簡単です！
現時点では１人当たり２人しか招待枠がありませんのでご注意を！
（とても活発なユーザーは招待枠が３人以上に増えたりもするそうです）
ヨガ・ピラティスの両方を一度に体験できる、オンラインフィットネスサービスを提供している「クラムる」について紹介します！
目次
クラムるとは、ヨガとピラティスがのいいところがギュッとつまったオンラインレッスンを1回15分という短い時間で効果的に受けられるサービスです。
1回たった15分で受けられるので、テレワークで運動不足の方、運動しなきゃいけないなと思っている方が気軽に始められ、かつ毎日続けやすいのが特徴です。
オンラインレッスンは、あらかじめ録画してあるものを自分のタイミングで視聴し、運動するタイプのものが多いです。
しかし、クラムるでは、LIVEのレッスンを受けることが可能です。LIVEでインストラクターの方が教えてくれるので、録画のレッスンを受けるより気が引き締まります。
また、1回15分なのでテレワークの間や家事の合間にちょっと体を動かすのに最適です。
そしてなんと！！今なら3カ月も無料で体験できてしまいます！！！
3カ月、自分の生活スタイルと合わせやすいか、本当に運動効果があるのか、試してみる価値ありまくりです。
クラムるには、「背骨重視プログラム」と「体幹重視プログラム」の2種類のプログラムがあります。
クラムるは、zen placeという全国に約100スタジオを運営している会社であるため、スタジオレッスンも受けることができます。
初めての方はオンラインレッスンから始めて、慣れてきたらスタジオレッスン有のプログラムに変更するのもいいかもしれません。
15分で効果のある運動ができる、という点がやはり人気で、日頃ジムに行く時間が無い方が多く利用しています。
画面が小さい問題は、オンラインレッスンを受けるうえで切り離せません。クラムるはzoomを利用してレッスンを受けるのでパソコンやスマートフォンではどうしても見づらくなってしまいます。
また、自宅のネットワーク環境によっては、画面が粗くなってしまうことも。
ただ、インストラクターの方がしっかり説明しながらレッスンを行ってくれるので、画面は補助程度で見れればOKです！
クラムるを使用するメリット・デメリットをまとめました。
スタジオやジムに通う手間なく、気軽に始められますので、是非お試しあれ！
「皇居ランをしてみたいけど、どこのランニングステーションを利用すればいいのか分からない。」そんな方はぜひ参考にしてみて下さい！
皇居周辺にたくさんあるランニングステーションの中から、エリア別（今回は日比谷・有楽町）で選りすぐりの施設を紹介します。
それでは早速、日比谷・有楽町周辺のおすすめランニングステーションを見ていきましょう！
目次
ランニングステーション（ランステ）とは、ランニングする際に着替えたり荷物を置いたりできるスポットのことです。
また、タオルやシューズ等の備品のレンタルも可能であり、ランナーにとって嬉しい様々なものが取り揃えてあります。
施設によって利用料は異なり、1回ごとのビジター利用ができる場所や、月額制や複数回利用チケットなどのプランが用意されているところもあります。
シューズやウェアのレンタルはもちろん、バルタオルやウインドブレーカーもレンタル可能です。
また、イベントも定期的に行っており、ランニング仲間ができること間違いなしです！
BEAMSがプロデュースする会員制スポーツ施設です（ビジター利用可）。ロッカーとシャワールーム、リラクゼーションルームが備えられています。
皇居エリアまで徒歩1分とアクセスの良い場所にあり、とても使い勝手の良いランステです。
※現在は、新型コロナウィルスの影響により、ランニングステーションのご利用は会員の方のみとなっています（2021年12月現在）
以上、日比谷・有楽町周辺のランステ紹介でした！皇居ランをする際はぜひ利用してみてください。
「皇居ランをしてみたいけど、どこのランニングステーションを利用すればいいのか分からない。」そんな方はぜひ参考にしてみて下さい！
皇居周辺にたくさんあるランニングステーションの中から、エリア別（今回は東京駅）で選りすぐりの施設を紹介します。
それでは早速、東京駅周辺のおすすめランニングステーションを見ていきましょう！
目次
ランニングステーション（ランステ）とは、ランニングする際に着替えたり荷物を置いたりできるスポットのことです。
また、タオルやシューズ等の備品のレンタルも可能であり、ランナーにとって嬉しい様々なものが取り揃えてあります。
施設によって利用料は異なり、1回ごとのビジター利用ができる場所や、月額制や複数回利用チケットなどのプランが用意されているところもあります。
各曜日に様々なランニングイベントも開催されており、ランニング仲間を作りたい方にもおすすめです！
東京駅から近いことはもちろん、シャワーブースにシャンプーやボディソープ等のアメニティが揃っているのも嬉しいですね。
こちらも東京駅からとても近いです。新丸の内ビルディングのB1Fにあるため、丸ノ内線を利用して来られる方は、駅から直結しているのでとても楽です。
平日・土日祝ともに早朝6:30～営業しているのも嬉しいですね！仕事前に軽く汗を流して出社することが可能です。
以上、東京駅周辺のランステ紹介でした！皇居ランをする際はぜひ利用してみてください。
近年「オンライン」で様々なことができるようになりました。
今回はオンラインフィットネスサービスを提供している「LEAN BODY（リーンボディ）」について紹介します！
目次
LEAN BODYとは、日本最大級のオンラインフィットネスサービスです。最近流行しているいわゆる「デジタルジム」です。また、2005年に大流行したあの「ビリーズブートキャンプ」も、LEAN BODYで独占配信しており話題となっています。
インターネット環境であれば、パソコン・スマホ等でどこでも利用でき、まるでジムに通っているような感覚で、人気インストラクターのレッスンを受ることができます。
また、LEAN BODYには筋トレ、ヨガ、ストレッチ、マッサージ、ダンスなど、約850個のプログラムがあります。どの部位を鍛えたいかで利用者がそれぞれ自由にコースを選べ、自宅で手軽にレッスンを受けれます。（個人的にはダンスがおすすめ！）
視聴回数に制限が無く、レッスンが受け放題なのは一番のオススメポイントです！
他のオンラインフィットネスサービスだと、月4回コースまでとオンラインであっても何らかの制限があります。しかしLEAN BODYにはその制限が無いため、自分のやる気次第でどんどんレッスンを受講できます！
また2週間の無料体験があるのも、LEAN BODYが人気である理由の1つです。まずは2週間、自分の生活スタイルと合わせやすいか、本当に運動効果があるのか、試してみましょう。
LEAN BODYには、ヨガやピラティス、筋トレ、有酸素運動まで。多種多様なプログラムが用意されています。
プログラムは、「チャレンジプログラム」と「シリーズ別プログラム」に分けられています。
「チャレンジプログラム」は、「脂肪燃焼」「お腹引き締め」「肩こり改善ストレッチ」「冷え性・むくみ改善」などのテーマに沿ったレッスンを、一定期間（7日間〜30日間）行うプログラムで、様々なインストラクターのレッスンを日替わりで受けることができます。（同じインストラクターのものも有）
「シリーズ別プログラム」は、インストラクターごとのプログラムとなっており、1プログラムの中に複数のレッスンが含まれていて、部位ごとに分かれているのが特徴です（「30日桃尻チャレンジ」など）。エクササイズは10分前後の短いものが多いので、スキマ時間にちょこちょこ運動できます。
また、上記のプログラムとは別に、「ビリーズブートキャンプ」がLEAN BODYで独占配信しています。今回は日本人に合わせて作られた「令和版」として、1レッスン30分が7本という構成の短期集中型です。
脂肪燃焼・腹筋・脚・お尻・二の腕・上半身とパーツにフォーカスしながら全身をくまなく鍛えられるので、これだけでも試す価値ありです！
多種多様なレッスンが受けられるのがLEAN BODYの良いところでもありますが、レッスン数が多くて、何を選べばいいか分からないという人もいると思います。
そんな時は、「チャレンジ診断」テストがオススメです。「チャレンジ診断」は新規会員向けの機能で、目的や悩みについての質問に答えるだけで、自分に合ったチャレンジプログラムを提案してくれます。
こんなにいろんなプログラムが受けれて、果たして1カ月どのくらいの料金なのか気になりますよね？
料金は、12ヶ月プランで月額980円、6ヶ月プランで月額1,480円、月ごとの支払いで1,980円となっています。（※月額料金以外の料金は発生しません。）
入会金は0円なので、普通のジムに通うより断然お得です！
LEAN BODYでは、業界で有名なインストラクターの方が行ってくれるレッスンがたくさんあります。プロの方なのでとても分かりやすく、あまり経験がない方でもつまずかないようにアドバイスしてくれます。
一番多い口コミが、安くて続けやすいという声です。長く続ける上で、料金はやっぱり大切ですよね～。
スマートフォンで見る場合には画面が小さくて見にくいかもしれません。パソコンを使用したり、ケーブルで繋いでテレビで見ることも簡単にできる（100均に行けばケーブル売ってます！）ので、この問題はすぐに解決できると思います。
みんなで一緒にフィットネスを行えるジムやスタジオに比べて、孤独感を感じることはあるかもしれません。しかし、周りを気にせずに運動できることにメリットを感じる人もいます。また、リーンボディが提案してくれるプログラムを通して効果を実感し易いため、効果重視の方は頑張り易いと思います。
LEAN BODYを使用するメリット・デメリットをまとめました。
家族やパートナーと共有できて、月980円（年払い）と考えると、めちゃくちゃ安いですよね。そして、安かろう悪かろうではなく、動画のクオリティも高く、レッスンも有名なインストラクターから受けれて、分かりやすいとなると、試してみる価値ありまくりだと思います！
